plan do oceny

Dobry trening aerobowy to np jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 35 minut. Albo interwały, czyli zmienne tempo- poczytaj (wyszukiwarka w ruch). Co do treningu siłowego to na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych gotowy plan i ewentualnie zmodyfikujesz pod siebie. O diecie masz masę artykułów- poczytaj, ułóż i wklej do oceny. POZDRO

Radziłem Ci w poprzednim temacie FBW. MIałeś ułożyć plan FBW i dać go do oceny. A tu co? Split... i to bez nóg...

[...] o swoją smukłą sylwetkę bo dłuuuugo się ona nie zmieni a już z pewnością w drzwi bokiem wchodzić nie bęzie musiał. Ogarnij dział dla początkujący i Junior oraz dział Odżywianie bo z wiedzą kiepsko, na początek dla Ciebie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i 3x w tygodni FBW, ułuż plan i diete daj do oceny w odpowiednich działach i działaj.

poczytaj podwieszone tematy, zapoznaj się z atlasem ćwiczeń następnie spróbuj ułożyć sobie jakiś plan i wrzuć go tutaj do oceny

przeczytałem, ale tam nie pisze jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami. ułoże swój plan i podeśle go tutaj do oceny

Mam już za sobą różne plany, całościowe, dzielone. Wykonywałem już superserie, serie łączone, drop sety itd. więc nie będzie z tym problemu. Spróbuje ułożyć plan i dam tu do oceny np jakiś split z seriami łączonymi tak jak pisałeś pozdro

o lol . a na powaznie to www.sfd.pl/search.asp - znajdz jakis plan treningowy, ktory zmodyfikujesz pod siebie (dostepny sprzet) i wrzucisz nam do oceny

Przy twoim stażu nie pchaj się w splita - jeśli chcesz odmiany czy świeżości na przełamania stagnacji to warto zainteresować się planem Push pull Nie napisałeś tez ile razyw tygodniu możesz ćwiczyć , fajnie by było gdybyś dał do oceny dobrze rozpisane plan FBW i wtedy będzie można stwierdzic czy trzeba calkowicie zamienić plany czy wystarczy [...]

[...] po pierwsze dobra dieta, wylicz sobie co i jak na "potreningu.pl". Wklej tutaj do oceny. FBW raczej nie osiągniesz tak wiele, tym bardziej bez diety -.- . Po 8-10 tygodniach FBW zmień plan na np. Split'a. Ja tak zrobiłem i nie żałuję. Kasę którą posiadasz zainwestuj w dietę, bo pamiętaj - "Bez dobrej dieciny nie pomoże Ci i tona kreatyny".

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - zapraszam do lektury. Jak już poczytasz to ułóż jakąś dietę i wklej tutaj do oceny. Ułóż także plan treningowy i też go tu wrzuć. Suple na razie sobie daruj, trening i dieta to podstawa

Stwórz własny plan i wrzuć do oceny. A co do supli i dział suplementacja

ułoz sam cos i daj do oceny nie wiesz jak? poczytaj poszukaj na necie nie czekaj tylko na gotowe ze napiszesz ktos Ci da cały plan gotowy. nie wiesz jakie cwiczenia na co to odwiedz stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napewno ci to pomoze pzdr

a nie moge robic ciagle tego samego planu? pozniej w nowym temacie wrzuce plan fbw do oceny , zobaczymy :)

To zrob taki plan jaki tobie najbardziej odpowiada ale najlepiej by bylo jak bys polaczyl partie tak jak napisal Maniek i oczywiscie daj go do oceny ew poprawy.

Na masę ćwiczy się 3x w tygodniu Nikt za Ciebie tutaj planu nie ułoży to nie Caritas... ZAcznij od tego http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ułóż w/g tego plan i daj mi do oceny w tym temcie

Odwiedz stronę z atlasem ćwiczeń, poczytaj trochę o tym, popatrzeć jak inni robia Następnie uloz swój plan i wrzuc go tutaj do oceny :) Zmieniony przez - <pokrzywa> w dniu 2014-08-27 19:02:08

nie no tak jutro zaczynam ćwiczyć wiec postaram sie dzisiaj jeszcze posiedzieć i pomyśleć jak plan byłby dla mnie optymalny jak sie wyrobie to dam Wam do oceny a Wt powiecie co o nim myślicie(jeśli oczysicie mozecie:)Pozdrawiam........

Nie jestem fest zalany. w przyszly weekend bede w domu to zrobie fotki i wszystkie pomiary, uloze diete i plan i wszystko pojdzie do oceny. Napewno wrzuce tu linka.

Nikt ci nie będzie raczej planu układał, poczytaj trochę, zrób własny plan i wklej go do oceny

poczytaj tutaj o act http://www.sfd.pl/temat220449/ w act niema raczej priorytetu na jakąs grupe miesni, on jes na wszystkie grupy. Plan ułuż sobie sam a póżiej daj go komuś do oceny a jak skonczysz atc to zacznij trening dzielony. ja mam 15 lat i niedawno skonczyłem atc i ogólnie poprawił mi trochę sprawnosc. A jeśli chcesz zgubic troche fatu to [...]